Tagarchief: Spreekangst

Twee manieren om met spreekangst om te gaan

Spreekangst: krassen op je kinderziel


Maar liefst 95% van de mensen heeft last van spreekangst. (Uitleg van dit cijfer)
Waarom is dit getal zo hoog?
Het komt door de krassen op onze kinderziel.

‘Stel je niet aan.’ ‘Jij nu even niet.’ ‘Hou je mond.’
‘Jij kunt dat niet.’ ‘Niet doen.’ ‘Daar heb jij geen verstand van.’

Teksten waar ieder kind mee te maken krijgt.
Je wordt afgewezen, niet erkend, niet gehoord, niet gezien.
Dat doet pijn en doet je verschrompelen. Voortaan hou je je mond wel.
Dit zijn nog relatief onschuldige varianten.
Geweld, misbruik, verslavingen, scheidingen, ongelukken.
Het kan allemaal dramatische impact hebben op een kwetsbaar kind.

Vervolgens zeg je niets meer. Al helemaal niet voor een groep. Doodeng.
Je bent uitgestapt, je doet niet meer mee. Plankenkoorts, faalangst.
Het risico om opnieuw afgewezen te worden, dat ga je niet opnieuw lopen.
Je hebt spreekangst gekregen en dat zit diep.

En toch wil je wel graag meedoen, erbij horen.
Je wilt ook een verhaal vertellen voor een groep.
Je wilt gezien worden, gehoord, erkend. Je wilt van je spreekangst af.

Er zijn nu twee wegen.

1 Springen, in het diepe, terwijl je niet kunt zwemmen.

Gewoon doen. Wie weet haal je de overkant.
Alle lof. het is dapper, maar je kunt ook verzuipen.
En, hier moet je ook maar even over nadenken:
Je bent min of meer gewelddadig tegenover jezelf.
Je neemt forse risico’s. Je bent bereid om jezelf te beschadigen.
Deze weg van springen gaat zich wreken, want je bent keihard.
Tegen jezelf en hierdoor ook tegen de wereld en de ander.
Het probleem wordt niet opgelost, maar onderdrukt.
Dit kost je veel energie en uiteindelijk keert het zich tegen je.
Conflicten, burn out, gezondheidsklachten, frustratie, verdriet.
Verslavingen aan macht, seks, alcohol, drugs, geweld.
Verdovingen zonder de oorzaak weg te nemen.

Natuurlijk doe je dit soort dingen als je jong bent. ‘Wie niet waagt, die niet wint.’
Je moet ook dingen gewoon uitproberen, dat hoort ook bij het leven.
‘Onderzoekt alle dingen en behoudt het goede.’
Maar een enkele keer Russische roulette spelen is iets anders dan het blijven doen.
Liefdevol voor jezelf gaan zorgen hier gaat het uiteindelijk om.
De krassen op je kinderziel zorgvuldig helen. Ja, dat kan.

2 Liefdevol voor jezelf gaan zorgen.

Jezelf liefdevol tegemoet treden, goed voor jezelf zorgen. Met respect en wijsheid.
Op het moment dat je lief bent voor jezelf, kun je ook lief zijn voor de wereld.
Het is dus geen egocentrische, asociale weg, integendeel.
Lief zijn voor jezelf is ook geen toestemming om door te gaan met verslavingen.
Lief zijn voor jezelf is iedere dag een of meer kleine stapjes de goede kant op maken.
Het is jezelf accepteren, ook als je er soms even niets van bakt.
Zodra dat slechte moment voorbij is, is er weer een kans voor een stap vooruit.
Het is ook het mooie, enthousiaste, blije kind weer gaan koesteren.
Ooit, zeker weten, was jij dat heerlijke kind.
Dat kind, dat jij in essentie nog steeds bent.

Het zal duidelijk zijn dat liefdevol voor jezelf gaan zorgen de gouden weg is.
De weg kan lang lijken, het kost tijd, maar deze weg is ook heel kort.
Ieder moment dat je op weg gaat, voel je de voldoening en ben je er al.
Ieder moment dat je tevreden en gelukkig naar jezelf kunt kijken, word je sterker.

Spreekangst overwin je dus het beste door zorgvuldig en liefdevol voor jezelf te gaan zorgen.
Het is de zachte weg.  ‘Het zachte overwint het harde’. Wijsheid uit het oude China.

Deze tekst is een zeer korte versie van het e-boek ‘Help, ik wil van mijn spreekangst af’.

 

 

 

 

Heeft 95% van de Nederlanders spreekangst?

Cijfers over spreekangst

Op allerlei plaatsen op internet kun je lezen dat 95 % van de mensen spreekangst heeft. Dat is opmerkelijk veel, maar is dat ook zo? Op internet knipt en plakt iedereen er vrolijk op los en bronvermelding, ho maar. Een paar jaar geleden heb ik er ook al eens naar gezocht, een andere bron gevonden, maar die bron heb ik stom genoeg toen niet opgeslagen.

In juli 2016 heb ik opnieuw een poosje gegoogeld en uiteindelijk vond ik de masterscriptie van Rodger Clayton Bednar die met cijfers komt en naar zijn bron verwijst.

https://ttu-ir.tdl.org/ttu-ir/bitstream/handle/2346/59864/31295006962939.pdf

Slechts 5% van een onderzoeksgroep van duizenden studenten geeft aan nauwelijks angst te hebben. 5% kent zichzelf een beetje spreekangst toe en de rest is min of meer bang (20%), behoorlijk bang (30%) of zelfs zeer bang (40%). Bron: Richmond and McCroskey (1989)

Inderdaad, 95% van deze studentenpopulatie heeft in meer of mindere mate spreekangst.

Die nuance, in meer of mindere mate, is belangrijk. Een beetje bang, dan moet je wat oefenen. Doodsbang, dan gaat het de kant op van een sociale fobie en ben je aan therapie toe.

Onze trainingen zijn geen therapie, maar we zijn wel communicatietrainers op ‘identiteitsniveau’. We helpen je om in je kern verder te komen, opdat je je beter leert uiten, dus beter gaat presenteren, dus beter uit de verf komt. Uiteraard oefenen we veel. We bieden stemexpressie als methode om de moed te ontwikkelen om je te laten horen. Er zijn overigens goede sprekers die stemexpressie doodeng vinden, maar de meeste mensen maken door stemexpressie belangrijke stappen in hun persoonlijke ontwikkeling. Van vaardigheidstraining naar bewustwording, Op dit snijvlak bevinden zich onze presentatietrainingen.

Dat je spreekangst hebt, dat is dus niet zo bijzonder. Er echter in blijven hangen, daarmee doe je jezelf (en je omgeving!) te kort, daarover gaat het onderzoek van Richmond en McCroskey.
Een goede training is een sterke stap voorwaarts.

Hartelijke groet,
Roeland Schweitzer

 

De weg van angst naar zelfvertrouwen.

Spreekangst is oplosbaar.
Dus begin nu met de oplossing.

Bijna iedereen had ooit last van spreekangst.

Maar liefst 95% van een grote studentenpopulatie bleek spreekangst te hebben. Bijna iedereen dus, vraag maar eens om je heen. Een deel van deze groep gaat er, vroeger of later, iets aan doen en dat kan prima. Het is leuk om het te leren, spreken voor een groep, presenteren. Het is ook heel erg de moeite waard. Je groeit ervan als mens. je zelfvertrouwen neemt toe. Iedereen wil soms iets zeggen. Iedereen heeft ook iets te zeggen.

In vier dagen training ontdek je dat jij het ook kunt, presenteren.

De driedaagse training presenteren ‘Van spreekangst naar stemkracht’ is er voor iedereen die tegen presenteren opziet. Hier komen alle kanten van presenteren aan bod, waaronder je stem, je houding, bij jezelf blijven en stevig staan. Ook kijken we heel goed naar de oorzaken van spreekangst. Waar komt het vandaan?  Hoe kun je ermee om gaan? Je leert om je heelgoed voor te bereiden, inhoudelijk, fysiek en mentaal. Trainen betekent leren door doen, met een lach en soms een traan en met kleine stappen vooruit. Van gemakkelijk naar steeds complexer. Totdat je opeens even geen spreekangst meer ervaart! Dit kun je je nu misschien niet voorstellen, maar echt dat gebeurt. Zo aan het einde van de derde of ergens in de vierde dag sta je opeens voor de groep te vertellen, zonder dat je het eng vindt.

Je kunt het. Op dat moment, in die setting.Daarna gaan we er aan werken, dat je het ook op andere plekken, in andere omstandigheden kunt.

Stemtraining, toneeltraining, presentatietraining.

Stemontdekking, stembevrijding en stemexpressie zijn prachtige manieren om spreekangst te benaderen. Het gaat om het vrij (durven) laten stromen van je klank. Geleidelijk aan vind je zo de moed om jezelf te laten horen. Het is een van de peilers van onze trainingen. We oefenen een mix van presentatietechnieken, stemtechnieken, communicatietechnieken en oefeningen uit de toneelwereld.

Spreken in het openbaar. Echt, iedereen kan het leren.

Ook verlegen mensen kunnen goed presenteren, ieder op zijn of haar eigen manier. Het gaat er vooral om dat je ontdekt dat kwetsbaarheid uiteindelijk je kracht is. Daar is even wat moed voor nodig. Zodra je de basisregels begrijpt en toepast, weet je de weg. Op onze trainingen leren we je om te gaan met stress, je oefent in improviseren en je leert om soepel te reageren, in contact met je publiek. In een veilige setting met persoonlijke feedback maak je snel vorderingen. Het programma is levendig, de trainers behoren tot de top van Nederland en de zaal is bijzonder en inspirerend. Echt, spreekangst is oplosbaar.

We behandelen het handboek ‘Presenteren is een feest’. Dit krijg je natuurlijk ook. Het bestaat uit praktische, korte teksten en geeft de training goed weer.

Leren presenteren is dubbele winst.

Zodra je hebt ervaren dat je het kunt, presenteren voor een groep, groeit je zelfvertrouwen. Dankzij de aangeleerde kennis en vaardigheden kun je zelfstandig verder, waarbij het iedere keer iets beter gaat. Bovendien heb je ook al even de lol van presenteren ontdekt.
Je angst is hanteerbaar geworden én je hebt iets geleerd waarvan je de rest van je leven plezier hebt.

Ieder mens presenteert voortdurend.

Wanneer je contact zoekt met anderen, dan presenteer je, jezelf. Vaak presenteer je ook je organisatie, jij als ambassadeur. Of je presenteert een idee, een product of dienst. Presenteren is belangrijk in ons leven. Na deze drie dagen training weet je wat je te doen staat als je echt iets wilt zeggen.

Hak de knoop door en los je spreekangst op.

Iedere wereldreis begint met een eerste stap. Des te eerder je het doet, des te langer pluk je de vruchten. Vaak zeggen mensen: dit had ik tien jaar eerder moeten doen.
Lees wat deelnemers over hun training zeggen. Velen gingen je voor en vonden hun weg. Ons trainingsboek heet niet voor niets ‘Presenteren is een Feest’.

Lees alles over de driedaagse training: Spreekangst wordt stemkracht

Nog te vroeg voor een presentatietraining?

Lees dan ons e-book ‘Help ik wil van mijn spreekangst af’.
Hierin wordt veel over spreekangst uitgelegd en we behandelen drie wegen om er mee om te gaan. Het niet aangaan, de harde weg en de zachte weg. Het e-book bevat tips, een stappenplan, oefeningen en simpel huiswerk. Met het e-book ben je in ieder geval al een stukje verder.

Naar het e-book.