Tagarchief: podiumvrees

Ga zingen, op toneelles of naar een training presenteren

Plankenkoorts? Zo kom je er vanaf.



Plankenkoorts, podiumvrees, spreekangst. Vreselijk. Je bent bang om in het midden te staan, alle aandacht op je gericht. Je staat doodsangsten uit. Help!

Allereerst is spreekangst of podiumvrees heel normaal. Bijna iedereen om je heen heeft plankenkoorts. Zo bleek maar liefst 95 % van een grote groep studenten spreekangst te hebben.

Beroemdheden als Adèle, Barbara Streisand en Johny Depp hebben ook last van plankenkoorts, ‘Stage fright’, zo heet zelfs een album van de legendarische begeleidingsband van Bob Dylan.
Aan plankenkoorts is veel te doen en een derde van alle mensen doet er inderdaad ook wat aan in de loop van zijn of haar leven.

Plankenkoorts is heel begrijpelijk. Jij tegenover een groep mensen, dat ga je altijd verliezen. Pas als je er anders naar gaat kijken (wij samen) verandert dit beeld. Op een presentatietraining kun je leren om er anders mee om te gaan.

Plankenkoorts is dus:
A) Heel normaal en
B) Voor de meesten van ons grotendeels oplosbaar.
C) Plankenkoorts is logisch zolang je je bedreigd voelt door je publiek.
D) Samen met je publiek op een mooie, spannende reis gaan, dat is de oplossing.

Komt iedereen van plankenkoorts af?

Bijna iedereen komt er voor een goed deel vanaf. En het restant plankenkoorts is nuttig.
Je komt er vanaf door erover te leren en te lezen, door oefening, training, feedback en ervaring. Al doende leer je om met je plankenkoorts om te gaan. Je komt er ook vanaf door op toneel te gaan en iedere dag overal te gaan zingen.

Wat doen mensen om hun plankenkoorts te verminderen?

In essentie zijn er twee wegen. Een harde weg die vroeger of later doodloopt en een zachte weg die je echt helpt. In het gratis e-book ‘Help ik wil van mijn spreekangst af’ worden beide wegen uitgelegd.

Voorbereiding is alles. Fysiek, mentaal en inhoudelijk.

Je moet je fysiek voorbereiden, door van te voren goed te ontspannen. Door een warming up te doen voor je lichaam en je stem. Je moet je mentaal voorbereiden door na te denken over je instelling. Wat kom je brengen? Wat wil je dat je verhaal bereikt? En tot slot moet de inhoud van je verhaal kloppen.
Als je aan deze drie voorwaarden voldoet, dan kun je met een gerust hart het podium op en zou plankenkoorts niet nodig zijn. En toch is het er meestal nog steeds.

Lees meer over fysiek, mentaal en inhoudelijk voorbereiden.

Plankenkoorts heeft met kwetsbaarheid te maken.

Natuurlijk voelt het kwetsbaar, helemaal alleen, midden op een podium. Regelmatig geven mensen dit ook aan. ‘Het voelt alsof ik hier naakt sta, zo eng vind ik dit.’ Soms wordt ook als oplossing genoemd om je voor te stellen dat de hele zaal er in zijn of haar blootje zit. Dan zijn we tenminste weer gelijk.
Er is een belangrijke stroming in de psychologie die stelt dat je kwetsbaar opstellen je onkwetsbaar maakt. Ik denk dat dit klopt. Als je zegt dat je plankenkoorts hebt, dan lucht dat meteen op en er is alle begrip voor in de zaal. Kwetsbaar zijn is ook dapper, mooi en ontroerend. Als een presentatie kwetsbaar is, dan luisteren we ademloos! Zie Berne Brown in haar TED talk

Toch nog plankenkoorts?

Plankenkoorts en spreekangst gaan meestal over iets fundamenteels. Mag je er wel zijn? We hebben allemaal krassen op onze kinderziel. Momenten waarop we niet welkom waren en er geen plek voor ons was. Die krassen hinderen je om je plankenkoorts te overwinnen. Ook aan die krassen op je kinderziel kun je werken. Training, opleiding, onderzoek en soms therapie.
Wij werken hier het meest aan in onze driedaagse training: Spreekangst wordt stemkracht.

Ook de tweedaagse training ‘Presenteren vanuit zelfvertrouwen’ helpt je. Zelfs onze eendaagse training ‘Rust in je presentatie’ brengt je al een stuk verder. We bieden je bovendien individuele coaching en het handboek ‘Presenteren is een feest’. 

Nu meteen wat doen aan plankenkoorts? Vijf tips.

    1. Zorg dat je zo ontspannen mogelijk bent. Ga wandelen in de natuur, yoga, mindfulness, Tai Chi.
    2. Ga zingen, op toneel, schilderen, schrijven, dansen, koken. Alle vormen van expressie helpen.
    3. Van klein naar groter. Gewoon in de allerkleinste zaaltjes beginnen, bij voorkeur thuis in de keuken. Hardop repeteren, repeteren, alle profs doen het!
    4. Bereid je zo goed mogelijk voor. Fysiek, doe een warming up, mentaal, laat los, en inhoudelijk, maak een mindmap.
    5. Accepteer jezelf en je fouten. Goed geprobeerd, dapper. Volgende keer beter.

Lees ons gratis e-book hierover en ontdek dat de zachte weg de echte oplossing biedt.

Vind het plezier in je verhaal.

Spreekangst is oplosbaar. Dus begin nu met de oplossing.

Spreekangst is oplosbaar.

Bijna iedereen begint met spreekangst.

Maar liefst 95% van een grote studentenpopulatie bleek spreekangst te hebben. De meeste mensen hebben dus spreekangst als ze nog jong zijn en ook ver daarna. Het is een soort van normaal. Vraag maar eens om je heen. Toch hindert het je ook. Iedereen wil soms iets zeggen of iets presenteren. Gelukkig kun je leren omgaan met spreekangst. Spreekangst is oplosbaar.  Echt, ook met spreekangst kun je prima leren presenteren!

In drie dagen ontdekt u het plezier van presenteren.

De driedaagse training presenteren ‘Van spreekangst naar stemkracht’ is voor iedereen die tegen presenteren opziet. Hier komen alle aspecten van presenteren aan de orde, waaronder stemgebruik, houding, bij jezelf blijven en stevig staan.  Het is leren door doen, met kleine stappen vooruit. Van gemakkelijk naar steeds complexer. Totdat je opeens geen spreekangst meer ervaart.

Stemtraining en een presentatietraining.

Stemontdekking en stemexpressie zijn belangrijke elementen in onze trainingen. Het is een prachtige manier om spreekangst te benaderen. Het gaat over het vrij (durven) laten stromen van je klank. Geleidelijk aan vind je de moed om jezelf te laten horen. We oefenen een mix van presentatietechnieken, stemexpressie en oefeningen uit de toneelwereld.

Spreken in het openbaar kan iedereen leren.

Ook verlegen mensen kunnen goed presenteren, ieder op zijn of haar eigen manier. Zeker als je de basisregels begrijpt en toepast. Op onze trainingen leren we je om te gaan met stress, je oefent in improviseren en je leert om soepel te reageren, in contact met je publiek. In een veilige setting met persoonlijke feedback maak je snel vorderingen. Het programma is levendig, de trainers behoren tot de top van Nederland en de zaal is bijzonder en inspirerend. Echt, spreekangst is oplosbaar.

We behandelen het handboek ‘Presenteren is een feest’ volledig. Dit krijg je natuurlijk ook. He bestaat uit praktische, korte teksten en geeft de training goed weer.

Leren presenteren is dubbele winst.

Zodra je hebt ervaren dat je het kunt, presenteren voor een groep, groeit je zelfvertrouwen. Dankzij de aangeleerde basisinzichten en vaardigheden kun je zelfstandig verder, waarbij het iedere keer iets beter gaat. Bovendien heb je ook de lol van presenteren ontdekt.
De angst is hanteerbaar geworden én je hebt iets leuks geleerd waarvan je de rest van je leven plezier hebt.

Ieder mens presenteert voortdurend.

Wanneer je contact zoekt met anderen, dan bent je (op zijn minst jezelf)  aan het presenteren. Vaak presenteer je ook je organisatie, jij als ambassadeur. Of je presenteert een idee, een product of dienst. Presenteren is belangrijk in ons leven, daarom is het de moeite waard het te leren. Na deze drie dagen training ben je je bewust van de geweldige mogelijkheden en kun je in principe altijd en overal iets zeggen.

Waarom wachten?

Zet de knop om en stap over de drempel. Iedere wereldreis begint met een eerste stap. Des te eerder je het doet, des te langer pluk je de vruchten. Vaak zeggen mensen: dit had ik tien jaar eerder moeten doen.
Lees wat deelnemers over hun training zeggen. Velen gingen je voor en vonden hun weg. Onze trainingen heten niet voor niets ‘presenteren is een feest’!

Spreekangst is oplosbaar, want iedereen kan zingen!

Echt iedereen kan leren presenteren, want spreekangst is oplosbaar, omdat iedereen kan zingen. Jj niet? Kom het proberen! Misschien kun je niet goed in een koor zingen, maar wel zomaar, zonder vaste melodie of ritme. Jouw melodie, jouw ritme! Het is de kunst om niet meer te vechten tegen jje spreekangst, maar er van te leren en er vrienden mee te worden. Vechten, dat ga je verliezen. Samenwerken is de kunst.
Met de combinatie van stemtraining en een driedaagse presentatietraining gaat het je lukken.
Echt, spreekangst is oplosbaar.

Lees alles over de driedaagse training: Spreekangst wordt stemkracht