Wat is glossofobie?

Een droge mond, klamme handen, een hart dat bonkt in je borstkas. De gedachte aan spreken voor een groep kan bij veel mensen een golf van angst veroorzaken. Dit fenomeen staat bekend als glossofobie, ook wel bekend als spreekangst of podiumvrees. Het is een veelvoorkomende angst die een grote impact kan hebben op zowel werk als privéleven. Gelukkig is er veel aan te doen. In deze blog ontdek je wat glossofobie precies is, welke symptomen ermee gepaard gaan en hoe je deze angst kunt overwinnen.

Wat is glossofobie?

Glossofobie is de extreme angst om te spreken in het openbaar. Het woord komt uit het Grieks: ‘glossa’ betekent tong en ‘phobos’ betekent angst. Hoewel veel mensen lichte zenuwen voelen voor een presentatie, gaat glossofobie verder dan gezonde spanning. Het kan leiden tot stressreacties, zoals trillende handen, kortademigheid en zelfs paniekaanvallen.

Uit onderzoek blijkt dat een aanzienlijk percentage van de mensen last heeft van deze angst. Zelfs ervaren sprekers kunnen ermee te maken hebben.

Symptomen en oorzaken

Glossofobie kan zich op verschillende manieren uiten, zowel fysiek als mentaal:

• Versnelde hartslag en zweten
• Droge mond en trillen
• Gedachten als: ‘Ik ga falen’ of ‘Iedereen kijkt me raar aan’
• Het vermijden van situaties waarin je moet spreken

De oorzaken van glossofobie zijn vaak diepgeworteld. Negatieve ervaringen, zoals een pijnlijke herinnering aan een presentatie die misging, kunnen een rol spelen. Ook perfectionisme en angst voor afwijzing versterken de angst.

De impact op werk en privéleven

De gevolgen van glossofobie kunnen groot zijn. Op de werkvloer kan het je belemmeren in je groei: een promotie laten schieten omdat je presentaties vermijdt, of niet uitkomen voor je mening in vergaderingen. Ook in sociale situaties kan deze angst je beperken, bijvoorbeeld bij het geven van een toespraak op een bruiloft of tijdens een voorstelronde.

Hoe kun je glossofobie overwinnen?

Goed nieuws: bijna iedereen kan voor een groot deel van deze angst afkomen. Er zijn verschillende manieren om ermee aan de slag te gaan:

• Stap voor stap oefenen: Begin klein, bijvoorbeeld door hardop te spreken en jezelf op te nemen of voor vrienden.
• Gebruik ademhalingstechnieken: Een rustige ademhaling helpt om kalm te blijven.
• Fysieke voorbereiding: Doe een warming-up voor je lijf en stem. Veel professionals doen dit standaard voor een optreden.
• Herprogrammeer je gedachten: In plaats van ‘Ik ga falen’, zeg je tegen jezelf: ‘Ik heb iets waardevols te delen’.
• Check ons e-book: Spreekangst overwinnen – De ultieme handleiding.
• Volg een training: Begeleiding helpt je om sneller vooruitgang te boeken.

Vrijuit en vol vertrouwen spreken na de training Spreekangst wordt Stemkracht!

BEKIJK DEZE TRAINING

Conclusie

Glossofobie kan je flink in de weg zitten, maar je hoeft er niet mee te blijven worstelen. Door te oefenen, jezelf goed voor te bereiden en de juiste technieken toe te passen, kun je stap voor stap meer zelfvertrouwen krijgen.

Wil je echt definitief afrekenen met deze angst en vrijuit leren spreken? Kijk dan eens naar onze training ‘Spreekangst wordt Stemkracht’ en ontdek hoe jij je stem met zelfvertrouwen kunt laten horen.