Tagarchief: handen bij presenteren

Perfecte warming up oefening voor presentaties

Met je handen scherp je je presentatie.

Presenteren? Zet eerst je zuurstofpomp aan.

De zuurstofpomp is de naam van een ideale en eenvoudige oefening om je presentatie meteen scherp en alert te beginnen. Niet moeilijk, kan altijd en overal, kost weinig tijd en levert je heel veel op.

Je handen helpen je om goed te presenteren

Een goede presentator doet een warming up, zoals ook sporters doen. Dit oefenen we tijdens trainingen. We beginnen meestal met het bewegen van je vingers. Deze bewegingen maken we in stapjes groter. Vingers bewegen, handen, polsen, onderarm, ellebogen en tot slot het geheel van vingers tot en met schouders. Deze warming up is eenvoudig, werkt heel goed en is altijd en overal te doen.

Waarom zijn goed bewegende handen zo effectief?

Op een training vertelde een neurofysioloog waarom deze oefening zo goed werkt. Vanaf je vingers lopen er enorm veel zenuwen naar je hersenen. Al die verbindingen zijn nodig voor de complexe aansturing van je armen, handen en vooral ook vingers. Je kunt dit geheel vergelijken met een vijf-assige robot, zo legde hij uit. Ter illustratie: moderne fabrieken hebben vooral één- en twee-assige robots. Vijf-assig. Denk er even over na wat een complexe bewegingen je daarmee kunt maken. Een Balinese danseres is een prachtig voorbeeld, evenals een geweldige presentator.

Bewegende handen zetten je hersens aan het werk

Ieder van ons beschikt dus over twee vijf-assige robots. Om deze goed te gebruiken, heb je veel hersencapaciteit (en oefening) nodig. Fijne motoriek is immers razend ingewikkeld. Zodra je vingers en je handen en armen gaat bewegen, gaan je hersenen dus flink aan het werk. Hier is veel zuurstof voor nodig. Dus zodra je je handen en armen gaat bewegen, dan gaat meteen de zuurstofpomp aan. Je hart gaat meer bloed naar je hersenen pompen. Dat stimuleert ook je helderheid, je scherpte, je formuleringsvermogen, je taal, je alertheid, je aanwezigheid. Bijkomend voordeel: je bent met je aandacht uit je hoofd en bij je vingers, handen.

Conclusie 1: zodra je je handen en vingers beweegt, gaat presenteren veel beter. 

Andersom geldt helaas het tegenovergestelde. Zodra sprekers hun handen vastzetten, daalt meteen de zeggingskracht, het wordt gemompel en saai. Dat heb ik al honderden keren gezien. Sprekers én publiek kakken onmiddellijk in. Fysiek gaat het mis, mentaal, verbaal, in het contact. Handen vast, of ook maar enigszins gesloten, dat is al een defensief signaal en nu blijkt de boel ook nog eens als een plumpudding in elkaar te zakken.

Zodra je je handen vastzet, is het signaal naar je hart duidelijk: stop maar met zuurstof pompen, het hoeft niet meer. Pats, je hersenactiviteit daalt. En aiaiai, daar gaat je scherpte. Je handen vastzetten werkt dus om meerdere redenen volkomen averechts.

Conclusie 2:  Gesloten handen, op wat voor manier dan ook, dat gaat fout.

De zuurstoftoevoer naar je hersenen neemt af en je scherpte en alertheid verdwijnen als sneeuw voor de zon. Jammer, gemiste kans.

Uiteindelijke conclusie: Hou je handen los en open, gebruik ze speels en intelligent.

Gebruik ze als een danser(es), als verlengstuk van je lippen, als aanjager van je zuurstofpomp, als middel om scherp te blijven,
Gebruik ze als Obama in deze sensationele speech uit 2004 (6 minuten).

Lees meer over je handen tijdens je presentatie

Wat doe je met je handen tijdens je presentatie?

Wil je open en communicatief overkomen? Of liever defensief en gesloten? Je lichaamstaal, open of gesloten? Wat doe je met je handen tijdens je presentatie, waar laat je ze?

Basishouding presenteren – handen

De basishouding is met je armen en handen ontspannen naast je lijf. Voor onervaren sprekers is dit lastig. Toch is dit de beste optie want:

  • Het is een neutrale houding
  • Deze houding geeft je ruimte
  • Jij wordt rustig
  • Je publiek wordt rustig

Je handen en wat ze zeggen tijdens je presentatie

Waar en hoe je je handen houdt, heeft invloed op je uitstraling en effect op je publiek. Bijvoorbeeld:

  • Je handen in elkaar gevouwen – dat komt gesloten over.
  • Op je rug – dat komt niet alleen gesloten over het vertraagt ook nog eens.
  • Voor je buik of nog lager – komt ook gesloten over.
  • Voor je mond – dan ben je niet goed verstaanbaar.
  • Voor je keel – dat grijpt je publiek ook bij de keel.
  • Met je handen in je haar zitten – je weet het niet meer
  • Iets in je hand, een pen of velletje papier – dat leidt vooral af.
  • In je zak – lekker nonchalant én gemakkelijk begrepen als arrogant.

Al deze defensieve en negatieve houdingen vormen een communicatiemuur. Ze hinderen je in het contact met je publiek. Totdat jij echt goed begint te worden. Dan ga je het spel met allure spelen, zoals Barack Obama. Die doet dat echt geweldig.

Open en uitnodigend overkomen

Maak eens een uitnodigend gebaar, alsof er een kind naar je toe rent. Het is een gebaar waaruit blijkt dat iedereen welkom is. Je publiek is toch ook welkom? Zorg dan dat ze het ook zien! Dat doe je met je handen en je lichaam. Zorg dat ze het horen met je stem en je klank. Zorg dat ze het voelen, met je uitstraling. Je publiek raakt echt overtuigd als jij één samenhangend en samenvallend geheel bent. Open en uitnodigend. Fijn dat jullie er zijn!

Wennen aan je handen tijdens een presentatie

Je handen kunnen tijdens je presentatie jouw verhaal versterken, duiden en aanvullen. Je handen rustig en ontspannen naast je lijf voelt onwennig in het begin. Fietsen heb je ook moeten leren. Als jij rustig bent, dan wordt je publiek rustig en gaan ze naar je luisteren. Dus eerst zo goed mogelijk ontspannen.

Het dwingt je ook om mooi rechtop te gaan staan. Je verhaal is immers de moeite waard. Als het eenmaal rustig is, kun je je handen gaan gebruiken om je verhaal te ondersteunen.

Het publiek wil zien wat je zegt. Dus ze kijken naar je mond, naar je lippen en naar je armen met aan het eind ervan die wonderbaarlijk handen. Je kunt ze openen en draaien. Je kunt uitnodigen en luisteren met je handen.

Oefenen met je handen

Oefen in het ontspannen van je handen naast je lijf, oefen in de toegevoegde waarde van je handen in je verhaal. Ja dat leer je ook tijdens onze trainingen.

Tot slot gaat het ook over je neutraliteit als presentator, belangrijk voor je rol als natuurlijk leider.
Je handen ontspannen naast je, dat is neutraal én kwetsbaar. Niet agressief, niet defensief, maar accepterend.